Διατροφή

Η σωστή διατροφή, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους αποτελούν τα θεμέλια της καλής υγείας και ευεξίας. Ο συνδυασμός τους συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου για:

1. υπέρταση

2. υπερχοληστερολαιμία

3. σακχαρώδη διαβήτη

4. καρδιαγγειακά νοσήματα

5. αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια

6. καρκίνο​

 

Παράλληλα, η διατροφή και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων όπως η οσφυαλγία, η αυχεναλγία και οι αρθροπάθειες, περιορίζοντας την επιδείνωση της πάθησης και ανακουφίζοντας τον πόνο.
 

Αθλητική Διατροφή

Η αθλητική διατροφή είναι η επιστήμη που εξετάζει πώς η διατροφή επηρεάζει την αθλητική απόδοση, την αντοχή και την αποκατάσταση των αθλητικών τραυματισμών.

​​

Κύριοι τομείς ενδιαφέροντος:

1. Πώς χρησιμοποιεί το σώμα τα θρεπτικά συστατικά κατά την άσκηση

2. Ο ρόλος της σωστής διατροφής και των συμπληρωμάτων διατροφής στην αύξηση της απόδοσης και της αποκατάστασης

​

Η αθλητική διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για ερασιτέχνες που θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.

​

Διατροφή & Αποκατάσταση

Η σωστή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική σε περιόδους τραυματισμού ή μετεγχειρητικής αποκατάστασης, διότι:

1. Ο οργανισμός βρίσκεται σε υψηλότερη μεταβολική κατάσταση, άρα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.

2. Η μειωμένη χρήση του σκέλους ή του σώματος προκαλεί μυϊκή ατροφία, που πρέπει να προληφθεί με σωστή διατροφή και άσκηση.

3. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί λόγω μετατραυματικού στρες, αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων. Η επαρκής πρόσληψη ενέργειας, πρωτεϊνης και μικροθρεπτικών συστατικών βοηθά στην επούλωση.

​

Θεραπευτική Άσκηση

Η θεραπευτική άσκηση είναι ειδικά σχεδιασμένη φυσική δραστηριότητα για την πρόληψη και θεραπεία τραυματισμών, τη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ποιότητας ζωής.

​

Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, τα οφέλη της άσκησης υπερτερούν σημαντικά των κινδύνων στους περισσότερους ενήλικες. Ο ιδανικός συνδυασμός περιλαμβάνει:

1. Αερόβια άσκηση π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι

2. Άσκηση με αντιστάσεις π.χ. βάρη, λάστιχα, TRX για μυϊκή ενδυνάμωση

3. Ασκήσεις ευλυγισίας π.χ. στατικές και δυναμικές διατάσεις

4. Ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας

​

Άσκηση ή Σωματική Δραστηριότητα;​

Σωματική δραστηριότητα: κάθε κίνηση που παράγεται από τους μυς και απαιτεί ενέργεια.​

Άσκηση: στοχευμένη, προγραμματισμένη δραστηριότητα με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας.

​

Συχνά συνταγογραφούμενες μορφές θεραπευτικής άσκησης:

1. Ασκήσεις ενδυνάμωσης – σχετικά λίγες επαναλήψεις, σχετικά υψηλή ένταση

2. Ασκήσεις αντοχής για μεγάλες μυϊκές ομάδες – μέτρια ένταση (50–60% VO₂max)

3. Ασκήσεις ευλυγισίας – στατικές και δυναμικές διατάσεις

4. Ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας – για πρόληψη πτώσεων και βελτίωση κινητικού ελέγχου

​

Συνδυασμός με Εξειδικευμένες Θεραπείες

Η εξατομικευμένη διατροφή και η θεραπευτική άσκηση συνδυάζονται με εξειδικευμένες θεραπευτικές πράξεις και μηχανήματα αποκατάστασης, με στόχο να μεγιστοποιηθεί το θεραπευτικό όφελος και να ελαχιστοποιηθεί ο αριθμός των αναγκαίων ιατρικών επισκέψεων:

1. TECAR Therapy – Ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία και μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης με τη χρήση θερμότητας. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση, που εκτελούνται ευκολότερα αφού το Tecar μειώνει τον πόνο, ελαχιστοποιείται ο χρόνος ανάρρωσης.

2. Κρουστικός Υπέρηχος - Κρουστικά κύματα (Shockwave Therapy) – Χρησιμοποιείται σε τενοντοπάθειες και γενικότερα οξείες και χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις. Προκαλεί στοχευμένο, ελεγχόμενο μικροτραυματισμό στους ιστούς και μέσω αυτού επιταχύνει την αναγέννησή τους. Η λήψη επαρκούς πρωτεΐνης, ενέργειας και η στοχευμένη θεραπευτική άσκηση παρέχουν τα δομικά υλικά και το αναγκαίο αναβολικό περιβάλλον, ώστε να μεγιστοποιηθεί ο ρυθμός αναγέννησης.

3. Φυσικά Μέσα & Επαγωγικός Μαγνήτης – Βελτιώνουν την αιμάτωση, μειώνουν το οίδημα και τον πόνο. Διευκολύνουν επομένως την εκτέλεση της θεραπευτικής άσκησης, που με τη σειρά της στοχεύει στην αντιμετώπιση των αιτίων που προκάλεσαν τον πόνο εξαρχής.

4. PRP (Platelet Rich Plasma) – Οι αναγεννητικές θεραπείες με αυξητικούς παράγοντες υποστηρίζουν τη φυσική διαδικασία της επούλωσης. Η σωστή διατροφή και η προσαρμοσμένη θεραπευτική άσκηση παρέχουν το αναγκαίο αναβολικό περιβάλλον για βέλτιστη επούλωση, αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη και προάγουν τη λειτουργικότητα του μυοσκελετικού συστήματος, βελτιστοποιώντας το θεραπευτικό αποτέλεσμα.

​

Ολοκληρωμένη Προσέγγιση

Στο ιατρείο εφαρμόζεται μία πολύπλευρη, ολοκληρωμένη αντιμετώπιση αθλητιατρικής αποκατάστασης με έμφαση στα αίτια που οδήγησαν στο κύριο ενόχλημα του ασθενή:

1. Εξατομικευμένη διατροφή

2. Θεραπευτική άσκηση

3. Εξειδικευμένες θεραπείες (TECAR, Shockwave, PRP, επαγωγικός μαγνήτης, φυσικά μέσα)

​

Με αυτόν τον τρόπο δεν αντιμετωπίζονται απλώς τα συμπτώματα, αλλά διορθώνονται τα αίτια και ενισχύονται οι φυσικές δυνάμεις του οργανισμού για αποκατάσταση, με στόχους:

1. Μείωση του πόνου

2. Επιτάχυνση της επούλωσης

3. Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

4. Ουσιαστική αναβάθμιση της ποιότητας ζωής